Thư viện

TS. Lê Thị Hương Giang, Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện 19-8

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), đối với nam giới, không nên uống quá 2 đơn vị cồn mỗi ngày. Đối với phụ nữ, tối đa 1 đơn vị cồn mỗi ngày. Trong đó, 1 đơn vị cồn tương đương với 330ml bia (5% cồn), 150ml rượu vang (12% cồn) và 45ml rượu mạnh (40% cồn).

Uống càng nhiều rượu, mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe càng nghiêm trọng. Để những ngày Tết luôn vui khỏe, chúng ta nên hạn chế các loại đồ uống có cồn. Các loại nước ngọt có gas, nước tăng lực chứa nhiều đường, cũng không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, nên uống nước ép từ rau xanh, trái cây tươi. Nước ép cam, bưởi hoặc cần tây, cải xoăn, rau diếp cá đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Trà thảo mộc cũng là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Nếu cảm thấy đầy bụng do ăn nhiều dầu mỡ, uống một ly trà gừng sẽ giúp làm ấm bụng và giảm triệu chứng khó chịu. Ngoài ra, trà hoa cúc hay trà bạc hà cũng có tác dụng thư giãn, giảm mệt mỏi và hỗ trợ ngủ ngon hơn.

Ưu tiên các loại nước ép rau củ (không thêm đường) vừa giúp tăng cường sức đề kháng, vừa hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể.